- Что такое «попкорновый мозг»?
- Каковы последствия «попкорнового мозга»?
- Как облегчить симптомы «попкорнового мозга»?
Большинство из нас, вероятно, чувствуют себя немного ошеломленными обилием цифровых стимулов. Постоянная скорость, с которой они достигают нас, также может повлиять на наш мозг. Объясняем, что такое феномен «попкорнового мозга».
Хотя термин «попкорновый мозг» звучит крайне загадочно, этот феномен может затронуть действительно большую группу людей. Цифровой век влияет на наш мозг и может каким-то образом нарушить его функционирование. Мы живем в мире, где получаем обилие информации. По несколько часов в день некоторые люди листают Интернет, просматривая «новости» со всего мира. В ноутбуке переключаемся между открытыми вкладками. Многозадачность доминирует в жизни практически каждого из нас, и именно она отвечает за «попкорновый мозг».
Что такое «попкорновый мозг»?
Термин «попкорновый мозг» впервые появился в 2011 году благодаря учёному из Вашингтонского университета. Этот термин был придуман Дэвидом Леви. Это явление возникает, когда мы не можем сконцентрироваться на одной мысли или задаче. Затем наш мозг очень быстро «перескакивает» с одного предмета на другой — как лопаются кукурузные зерна во время приготовления попкорна. Метафорическое использование этой популярной закуски может стать ключом к пониманию того, почему нам так трудно сосредоточиться.
«Попкорновый мозг» вызван многозадачностью и гиперактивностью мыслей в результате цифрового мира. По мнению создателя этого термина, наш мозг настолько привык к постоянной цифровой активности — смене вкладок при использовании компьютера, всплывающим новым уведомлениям на телефоне, звукам приложений — что начинает сам имитировать ее. На практике это означает, что, поскольку наше внимание ограничивается только одной вещью, задачей или деятельностью, наша способность к глубокой концентрации также снижается. Кроме того, это увеличивает наш уровень стресса.
Каковы последствия «попкорнового мозга»?
Исследования показывают, что в настоящее время 62,3 процента населения мира пользуются социальными сетями, а среднее время их использования в день составляет 2 часа 23 минуты. Между тем, исследование Калифорнийского университета в Ирвине показало, что среднее время, проведенное на любом экране перед переключением на что-то другое, сократилось с 2,5 минут (в 2004 году) до 75 секунд (в 2012 году) и теперь составляет 47 секунд.
Такая постоянная цифровая стимуляция влияет на работу нашего мозга, который пытается адаптироваться к требованиям многозадачности и быстрой обработки информации. Это, в свою очередь, может ухудшить способность глубоко погружаться в задачу. Это может привести к
потенциальным проблемам с обучением, памятью и даже регуляцией эмоций.
Тогда нам труднее сконцентрироваться, потому что наш мозг «требует» постоянной стимуляции. Это также может оказать негативное влияние на производительность и социальные взаимодействия.
Как облегчить симптомы «попкорнового мозга»?
Как можно облегчить симптомы «попкорнового мозга»? Один из способов — ограничить использование технологий и установить конкретные временные рамки. Проведение такой «цифровой детоксикации» может помочь нашему мозгу отдохнуть. Также стоит сосредоточиться на различных видах деятельности, не использующих электронные устройства, например спорт, медитация или чтение и т. д.
Другой способ — «тренировать» свой мозг, сосредотачиваясь только на одном виде деятельности и таким образом исключая, хотя бы на мгновение, многозадачность. Также стоит удалить некоторые приложения со своих телефонов, чтобы ограничить всплывающие уведомления. Рекомендуется ознакомиться с естественными способами улучшения памяти. Кроме того, вы можете стараться улучшить концентрацию без кофе.
Женский психолог во Вроцлаве - Alina Szaputko. Психолог з України у Польщі. 
Dodaj komentarz