Оригинал статьи

• Кризис – это нормально
• Как понять, стоит ли сохранять отношения
• Расстаться без травм
• Как пережить расставание

Даже самые счастливые отношения со временем могут развалиться. Как понять, сложный этап – это лишь временный кризис или индикатор необходимости расстаться?

Любые отношения со временем меняются, и абсолютно все пары переживают кризисные моменты с разной степенью успеха. Но, как говорят китайцы, кризис – это шанс, полный опасностей. Поэтому в трудный период семья может либо разрушиться, либо подняться на новую высоту.

Кризис – это нормально

Семейные кризисы бывают двух типов: нормативные и ненормативные. Первые идут «с годами» и связаны преимущественно с естественными процессами развития личности. Подобные кризисы часто наступают через год после заключения брака, через три и семь лет.

Часто они раскрываются «молча»: партнеры сохраняют внешнее спокойствие и все правила приличия, но дистанцируются друг от друга, начинают становиться более эгоистичными и меньше думают о комфорте любимого человека.

Поэтому, если вам вдруг все равно, отразится ли ваше домашнее поведение на муже или жене, это повод задуматься, все ли гладко в вашей паре.

К ненормативным кризисам относятся: предательство, смерть ребенка, потеря работы, сильные стрессовые события. Последний пункт сейчас затрагивает многие семьи: годы постоянного стресса могут негативно отразиться на отношениях даже самых близких людей.

Ненормативные кризисы часто меняют вклад семьи. Например, потеря работы или переезд разрушают привычную систему ролей в семье. Если старые сценарии уже не работают, а новые еще не построены, следует непонимание и злость по отношению к партнеру.

Поэтому есть два пути выхода из семейного кризиса: либо занятия и дальнейшее совместное развитие, либо расставание. Стоит сделать сноску: абьюзивные отношения, где присутствует рукоприкладство, моральное или физическое насилие, не требуют обработки – здесь нужно уйти, не раздумывая.

Как понять, стоит ли сохранять отношения

Конечно, лучше решать, расставаться или нет, в семейной терапии. Однако нужно быть готовым, что вместо того, чтобы поддерживать отношения в кабинете психолога, кто-то захочет положить им конец. Главное, чем может помочь в таком случае терапия – удовлетвориться этим решением и расстаться, сохранив возможность дальнейших отношений.

Если по каким-то причинам человек не желает обращаться к специалисту, он может провести самоанализ. Например, разные жизненные сценарии и планы на будущее могут послужить причиной расставания.

Далее необходимо понять, как пара влияет друг на друга. Если кто-то понимает, что его жизнь не может быть нормальной из-за негативного влияния близкого человека, то ему следует уйти. Даже если отношения кажутся хорошими.

Разные ценности также неизбежно приведут к серьезному кризису. И здесь важно понимать, что человеческие ценности — это постоянная структура. Он не меняется с годами и тем более не меняется по воле другого партнера.

И как бы хорошо человек ни говорил комплименты, сколько бы у него ни было лишних «яиц», сколько бы у него ни было сексуального влечения – из-за разных ценностей все равно ничего не произойдет: влюбленность пройдет, уровень эндорфинов упадет, а неудовлетворенность партнером и разочарование останутся.

Расстаться без травм

Разногласия всегда трудны: как для человека, принявшего такое решение, так и для человека, ради которого оно было принято. По эмоциональному накалу развод следует за смертью близкого человека. Даже если инициатором разрыва был кто-то, процесс скорби займет около года.

Но не бойтесь: чаще всего трудный период проходит сам собой – просто со временем становится легче. Вам следует обратиться к психологу, если после двенадцати месяцев болезненно вспоминать расставание.

Если вы решили прекратить отношения, постарайтесь сделать это экологично – с уважением, прощением, принятием. Заранее начните говорить о проблемах и объясните, что их решение для вас критично — иначе вы уйдете. Такое поведение защитит вашего партнера от лишнего стресса и ваше решение не станет для него полной неожиданностью.

В «день Х» нужно быть спокойным — честно объяснить мотивы своих действий, рассказать о причинах, приведших к расставанию. В конце можно спросить, как поддержать человека – ведь понимание поддержки у каждого свое.

Как пережить расставание

Будьте готовы к тому, что будет больно. В психике происходят процессы, которые невозможно остановить, но можно облегчить с помощью психотерапии. Поэтому не ругайте себя за те эмоции, которые вы испытываете в момент расставания.

Чтобы легче пережить трудный момент, необходимо ознакомиться с механизмами, происходящими с психикой. Да, каждый человек, переживающий расставание, проходит через эти стадии:

«Шок/Падение/Отрицание»: человек закрывается или делает вид, что ничего не произошло.

«Гнев»: гнев начинается на партнера, себя, друзей и членов семьи. На этом этапе человек обычно вспыльчив.

«Торг»: могут быть попытки восстановить отношения. Важно знать и помнить, что такой этап тоже пройдет.

«Депрессия/сожаление»: человек может грустить, вспоминать хорошее, сожалеть о случившемся.

«Принятие ситуации и новая жизнь»: прошлое осталось позади.

Знание этих процессов поможет понять, что болезненный этап закончится и жизнь вскоре вернется в привычное русло.